х

  Главная | Мой профиль | Выход | RSS


  Вторник, 17.10.2017, 13:02
  Вы вошли как Гость | Группа "Гости"


            

                      Любить,

               холить Россию!
   
беречь Севастополь!


Главная » Статьи » Мои статьи

Бросить курить или как похудеть …

В данной статье разговор пойдет о пагубных зависимостях, таких как курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков и злоупотребление пищей, ведущее к чрезмерной полноте. Казалось бы, что общего между этими пристрастиями? А вот, как оказалось, общее между ними – это физиологические процессы, возникающие в результате воздействия дистресса на психику человека и вызывающие потребность в употреблении тех или иных псевдозаменителей хорошего настроения, коими являются табак, алкоголь, наркотики и чрезмерная еда.

Механизм возникновения зависимости

Наш организм устроен так, что в случае возникновения дистресса, организм вырабатывает защитные вещества, помогающие преодолеть с наименьшими потерями состояние дистресса. Дистресс – это стресс, имеющий затяжной характер по продолжительности времени его течения, интенсивности, частоты и периодичности повторения.

Вырабатывая определенное количество эндоморфинов (внутренние опиаты, вырабатываемые самим организмом), организм защищает человека от сильнейшей боли, как физической, так и душевной, нейтрализуя другие вещества, сигнализирующие организму о возникших повреждениях, потребности изменить ситуацию, в которую попал организм или среду обитания. Или требующий изменения человеком своего отношения к возникшей ситуации или изменениям среды обитания. Морфины делают эту боль терпимой и переносимой, без летального исхода, за исключением отдельных случаев. Но, т.к. организм вырабатывает строго определенное количество эндоморфинов, а действие дистресса требует их еще, то у организма возникает потребность в дополнительных заменителях, для того, чтобы справиться с возникшей проблемой т.к. организм на какое-то время остался без запасов эндорфинов в силу возникшего дефицита. Скажем, если дистресс имеет длительную по времени продолжительность действия. Или интенсивен настолько, что организм не справляется с пополнением запаса эндорфинов (например, смерть очень близкого человека), то в этом случае и возникает  потребность в эндорфинах. Возникает проблема – где взять заменители и возникает вопрос: что ими является? Кроме того, дистрессы можно подразделить на макродистрессы и микродистрессы. Макродистресс – это как раз и есть психологическое и психическое состояние, возникшее в результате гибели или смерти очень близкого и дорогого человека. Его воздействие заметно, ощутимо и понятно не только для самого человека, попавшего под воздействие дистресса, но и для его ближнего и не очень, окружения. Микродистрессы носят, как4 правило, скрытный или малозаметный характер. Сразу его обнаружить затруднительно даже человеку, подверженному этому самому микродистрессу. Примером микродистресса может служить, например, раздражающая человека реклама или рекламный щит, который ежедневно попадается ему на глаза, когда тот идет на работу и с работы. В магазин и из магазина. Различные шумы. Чрезмерно придирчивый начальник, которого все боятся и каждая с ним встреча заканчивается учащением сердцебиения. Пусть и не значительного, но повышением артериального давления и т.д. Изменения водно-солевого равновесия в организме. Мы же не меряем каждую минуту, каждый час свое артериальное давление, не меряем после каждой встречи с таким начальником свой пульс. А они, тем не менее, учащаются и повышаются. Их интенсивность мала, действие по времени тоже малозначительное, зато частота этих стрессов или их периодичность может быть чрезмерной или систематической и организм вынужден включать тот же механизм защиты, который включается и в случаях макродистрессов. Т.е. начинается процесс перерасхода эндоморфинов в организме, а пополнять их запасы организм не успевает. Вот и появляется у организма потребность в поиске заменителей эндоморфинов. Понятное дело, что процесс поиска имеет подсознательный характер. Одни начинают курить, потому что табак способен частично заменить внутренние эндорфины. Кто-то по той же причине начинает употреблять алкоголь, а кто-то наркотики. А кто-то просто усиленно «нажимает» на еду. Скажем, можно ли опьянеть от простой воды? Конечно, можно, если выпить ведра два за один присест. Правда, шансов выжить тоже при этом мало. Это к тому, что не совсем понятно, как и чем компенсирует выработку организмом эндорфинов еда. Тем не менее, факт причинно-следственной связи в случае с чрезмерным приемом пищи и состоянием дистресса установлен давно. Приведу такой пример. В Норильском  детском интернате (1961 год) специалисты обратили внимание на то, что дети стали жевать простыни и воротники форменной одежды. Стали выяснять причины и оказалось, что у детей наблюдается в организме дефицит кальция. Принесли в учебные классы пищевой мел и сказали, мол, кто хочет, может его кушать. И показали пример. Через короткое время жевание простыней и воротников прекратилось.

 

О вреде табака, алкоголя, наркотиков и чрезмерного употребления пищи

 

Уж, сколько об этом написано статей, то лучше и не повторяться. А мы и не станем этого делать. Мы поговорим о тех же эндоморфинах. Как уже писалось выше, организм способен выработать только определенное количество эндоморфинов. Не больше и не меньше. А вот начав употреблять алкоголь, наркотики, начав курить или поедать все, что видится, человек поднимает планку потребности организма в эндоморфинах. И чем выше становится эта планка, тем меньше шансов на то, что человек когда-то сможет избавиться от той или иной зависимости, о которых идет речь в данной статье. Человек не начинает пить, например, алкоголь, сразу и помногу. И не начинает курить сразу одну за другой сигареты. И наркотики не начинает сразу употреблять в количествах, ведущих к передозировке и летальному исходу. И не начинает он сразу кушать по два котелка каши и килограмму печенья за один присест. Человек компенсирует состояние дистресса при недостатке собственных внутренних эндоморфинов постепенно. Сначала одной сигаретой в день. Или одной рюмкой в неделю. Или одной бутылкой пива в день. Одной затяжкой травки или одной лишней булочкой или печеньем. Человек даже не задумывается, почему и зачем он стал это делать. Просто захотелось. Просто, то просто, но, как вы успели заметить, не совсем-то и просто. Так, шаг за шагом, кто интенсивнее, кто нет, втягивается в зависимость от псевдозаменителя  эндорфинов, которая со временем все усиливается и усиливается. А почему? Потому что количество вырабатываемого вещества организмом неизменно, а потребность в нем растет. И чем чаще и больше мы начинаем злоупотреблять тем или иным псевдозаменителем, тем большей становится в нем потребность.

 

Можно ли избавиться от зависимости?

 

Вот мы и подошли к весьма щепетильному вопросу. А ответ будет таков: - все зависит от:

1.Степени зависимости;

2.От желания человека избавиться от зависимости;

3.От доверия к психологу, если решено обратиться за помощью именно к нему;

4.От наличия определенных материальных средств, поскольку психологу, равно как и иному специалисту, надо платить.

5.От поддержки ближайшего окружения;

6.От поддержки ближнего окружения.

Вот тот минимум, без которого трудно справится с проблемой.

Относительно того, что трудно. Иногда даже невозможно, а иногда – в один момент. Все зависит от способности человека изменить миропонимание в части касающейся. Доказательством тому служит способность некоторых индивидов самостоятельно избавиться от зависимости. Но, если учитывать факт роста интенсивности нашей жизни, усиления ее темпа и роста скоростей нашей жизни, то избавиться самостоятельно от оговоренных зависимостей становится все сложнее и сложнее. Пример роста скоростей и их влияние на нашу жизнь. Вы купили автомобиль! Ура! Теперь все видят, что вы о-го-го, еще могете! И совсем вам невдомек, что сидя за рулем и управляя своим авто, вы ежесекундно подвергаетесь дистрессу. А вот отдыхать от него вы уже не успеваете. Потому что вас хватает только на поспать хотя бы положенные для здоровья 8 часов. А вот съездить на приро…, извините, а вот съездить на Природу вы уже не успеваете. Ага, на машине поедите? На своей, разумеется? И каков смысл в такой поездке? Отдых? Ни в коем случае. Вы же обратно на той же машине по тем же дорогам … возвращаетесь.

Ваш покорный слуга отказывается перечислять все остальные возникающие проблемы в условиях роста урбанизации. Можно, конечно, вспомнить и о шумах. Особенно для тех, кто каждодневно и подолгу слушает какой-то супер современный мега музон, где ударные так и бьют по мозгам, так и бьют! И не только. Кстати, под такой музон сердцебиение учащается. Дистресс потому что. Да разве кто-то обращает на такие «мелочи» сегодня внимание? Мы забываем, что организму нужен отдых и не только во время сна. Отдых должен быть полноценным, позволяющим снять нервное и мышечное напряжение, накопившееся за день. И по продолжительности времени отдых должен быть в течение дня не менее двух часов. Дистресс имеет свойство накапливаться. И если вы его взяли с собой в следующий день, то психические и психологические нагрузки на вашу психику увеличиваются. Представьте, какой психический и психологический груз накапливается за месяцы! Раскрывать суть понятия «полноценный отдых» не стану, но замечу, что это активный отдых и желательно на Природе. Желательно с семьей.

 

Зачем нужен психолог в случаях избавления от зависимостей?

 

А вот это не праздный вопрос. Например, если вы все же решились избавиться от зависимости, то помощь психолога, ой, как будет своевременна! И дело тут не в его возможном заработке, хотя дело это тоже необходимое и неизбежное. Дело в том, что ломка …, слово-то, какое. Правильное. Ваш покорный слуга тоже ведь избавлялся от некоторых зависимостей. Вкратце об избавлении от зависимости курения. Было это очень давно и стаж курильщика еще был не так велик. Восемь месяцев не курил. После того как бросил. И вот где-то на восьмом месяце началось! Состояние плохое. Там болит, а там что-то не так. Настроение отвратительное. Сразу-то и не придал значение тому, что это возможная ломка. Понял потому, что хотелось курить. И, в конце-концов, махнув на все рукой, закурил. Какой сладкой была затяжка сигареты! И знаете, все проблемы улетучились. Осознание того, что опять будет наноситься вред здоровью осталось, а болячки все испарились. Не все, конечно, но те, которые были связаны именно с ломкой. Настроение стало более-менее. Ни каких тебе болей, ни каких тебе мучений. И, уже казалось, что никогда не брошу курить, потому что и не собирался. Кстати, почему ломка началась через восемь месяцев? Организма хватило бороться с дистрессом восемь месяцев. У других сроки могут быть иными – у каждого свои особенности организма. Вы бросили курить (пить алкоголь, употреблять наркотики, переедать)? Тогда помните! Ваш организм начинает подвергаться мощному дистрессу потому что вынужден отвыкать от псевдозаменителей, а для организма – это даже более, чем дистресс, потому что порой может закончиться и заканчивается летально. А поскольку дело приходится иметь с дистрессом, то консультации со специалистом – это уже необходимость. Чтобы не сказать – потребность. Ваш покорный слуга таки бросил курить, имея за спиной стаж в 20 лет. У кого-то еще больше и бросают. И без последствий. А кто-то бросил и приказал долго жить. Я же пишу, что организмы наши и их возможности, у каждого, разные. У одних – одни возможности, у других – иные. Трудно сказать, сколько прошло времени после первого бросания курить. Сейчас стаж без сигареты составляет уже более полутора лет. И вероятность рецидива чрезвычайно мала. Для того, чтобы удачно для здоровья избавиться от зависимости, лучше иметь помощником специалиста - психолога, который в любой момент может подсказать, как выйти из ситуации, если ломка становится невыносимой. Однако, ломка ломке рознь. Для зависимых от наркотиков многое зависит от стажа, от употребляемого наркотика и пр. Да и ломка проходит куда сложнее и болезненней. Тут уже не психолог, тут уже нужен врач-нарколог и психолог от медицины. Или психолог-медик.

Вот и подошли мы к вопросу о степени запущенности зависимости и к вопросу, кто окажется лучшим помощником – врач или психолог? Ответ прост: - если зависимость уже стала заболеванием, то, конечно же, нужен врач! А если болезнь еще не одолела, то нужен психолог. Но, т.к. нет четкого разграничения между болезнью и ее отсутствием, то самое лучшее, избавляясь от зависимости, обращаться за помощью и врача, и психолога. Дорого? Зато есть шанс пожить дольше, нежели вы будете продолжать вести зависимый от псевдозаменителей образ жизни.

Вы спросите, причем здесь похудение? Да притом! Если вы хотите похудеть и выглядеть как в юные годы, то без психолога вам не обойтись. Хотя, вы можете обратиться к диетам. А это, напомню, тот же дистресс. Собственно, причиной всех указанных зависимостей является дистресс. Вы полнеете от того, что долгое время пребывали и продолжаете пребывать в состоянии дистресса. Потому и едите без стеснения все, что попадается под руку. Можно сказать, что у некоторых причина большого веса является заболевание и будете правы на все 100%. Только я в ответ спрошу: - А что является причиной заболевания? А чтобы не гадать, то задача решается просто – обращаетесь к врачу и психологу. Врач даст свои рекомендации и подскажет, кто должен осуществлять основной контроль – врач или психолог. Вывести вас из состояния дистресса может только психолог и никто иной. И если причина вашей полноты – дистресс, то и обращаться надо к психологу. И, напоследок, хочется отметить – рассчитывать на быстрый успех рискованно новым разочарованием в психологе и в себе. Процесс этот занимает достаточно длительный процесс. И многое зависит от вашего лично отношения к избавлению от зависимости. От доверия к психологу, от наличия желания избавиться от той или иной зависимости или зависимостей. И печальное на закуску. Запущенные зависимости уже не лечатся и избавлению не подлежат. Хоть с психологом, хоть без оного. Надо четко понимать, что на сегодняшний день алкоголизм не лечится, как и наркомания. Причина в том, что у алкоголика и наркомана отсутствуют правильные восприятия окружающего Мира. У них спонтанное внимание, они затрудняются сосредоточиться, отвлекаются, теряют нить разговора и т.д. У них отсутствует способность соблюдать последовательность действий и следовать рекомендациям даже под чутким контролем врачей и психологов. Так что, будьте осторожны с теми, кто уверенно обещает вашим близким полное и скорое избавление от алкоголизма и наркомании.

 

Алексей Иценков, Севастополь, 2 апреля 2015

Обсуждение статьи смотрите Здесь: http://gerdariki.ucoz.ru/forum/20-683-1

Категория: Мои статьи | Добавил: Иценков (02.04.2015)
Просмотров: 217 | Рейтинг: 5.0/2 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Login form

Меню сайта

Категории раздела

Мои статьи [20]
Статьи с других интернет-ресурсов [4]
Здесь размещаются понравившиеся статьи, размещенные на других интернет-ресурсах.

Поиск

Друзья сайта

  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0